雑記帳的文具生活日記 副交感神経優位にする方法まとめ
まとめはじめに手帳文具・小道具Lifehacksうつ・休職・復職日々雑感未分類
     about stationary and writing‐materials and ...    depression.
2008.01.11 Fri
今日は精神科の通院日。
イラツキがひどい旨コンサルトする。
漢方が半夏厚朴湯から抑肝散に変更、
メイラックス1mg1×夕が追加になる。
良い方向に働けばいいけど。

寝つきが悪い。
交感神経優位になっているのが自分でもわかる。

■副交感神経優位にする方法まとめ■

□温かいミルクを飲む
 ミルクに含まれるトリプトファンと呼ばれるアミノ酸の作用により、
 副交感神経優位になる。

爪もみ療法
 根拠不明。でも効くらしい。
 ただし薬指は交感神経を刺激するので避ける。

□半身浴 または温めの湯に浸かる

□息をゆっくり吐く
 自律神経訓練法の応用。
 息を吸う時は交感神経優位、吐く時は副交感神経優位になるらしい。

ストレッチも効果があるらしい。

いろいろ試してみよう。一番期待大なのはメイラックスだけど。
nakainu
ご無沙汰しております。mixiから拝見しておりますnakainuです。
&年も明けきりましたが、本年もよろしくお願いいたします!

暖かい牛乳は寝る前に飲むと確かにほんわかするような気もします。飲みすぎるとおなかが大変ですが。

うまいこと書けませんが、どんな方法でも、少しでも状況が改善されますよう。
またお会いして、お話も伺えるのを楽しみにしております。オス!
2008.01.11 Fri 01:41 URL [ Edit ]
帽子屋
>nakainu さま
おめでとうございます。今年もよろしくです。
冷たい牛乳もよろしくないようなので、
気をつけます。

では、新年会でお会いしましょう!
(出ますよね?)
2008.01.11 Fri 18:19 URL [ Edit ]
ナツロウ
遅ればせながら・・今年もよろしくデス。
レタス! 食べると眠れますよ。
簡単なことが一番です。
とりあえずお試しあれ〜。
2008.01.14 Mon 22:35 URL [ Edit ]
帽子屋
>ナツロウ さま
遅レスすみません。
レタスですかぁ。なんか効きそう。
簡単が一番<これ重要ですよね。
早速試してみますね!
2008.01.21 Mon 21:32 URL [ Edit ]
管理者にだけ表示を許可する

TrackBackURL
→ http://madhatter19.blog6.fc2.com/tb.php/280-0268ad15
Template by まるぼろらいと ホームページ アフィリエイト レンタルサーバー 1GB!FC2ブログ(blog)テクノラティプロフィール