今日は精神科の通院日。
イラツキがひどい旨コンサルトする。
漢方が半夏厚朴湯から抑肝散に変更、
メイラックス１mg１×夕が追加になる。
良い方向に働けばいいけど。

寝つきが悪い。
交感神経優位になっているのが自分でもわかる。

■副交感神経優位にする方法まとめ■

□温かいミルクを飲む
　ミルクに含まれるトリプトファンと呼ばれるアミノ酸の作用により、
　副交感神経優位になる。

□爪もみ療法
　根拠不明。でも効くらしい。
　ただし薬指は交感神経を刺激するので避ける。

□半身浴　または温めの湯に浸かる

□息をゆっくり吐く
　自律神経訓練法の応用。
　息を吸う時は交感神経優位、吐く時は副交感神経優位になるらしい。

□ストレッチも効果があるらしい。

いろいろ試してみよう。一番期待大なのはメイラックスだけど。